נשימה משותפת:

 

שבו אחד מול השני/ה, בחדר השינה או בחדר המגורים, בפרטיות ושקט המאפשרים לכן/ם חיבור.

החזיקו ידיים ונשמו יחד 5 דקות.

אויר נכנס בקצב של 5 שניות, אויר יוצא בקצב של 8 שניות. סנכרנו את כניסת ויציאת האויר.

ניתן לתרגל בעיניים עצומות או פקוחות.

לאחר התרגיל שתפו בהרגשתכן/ם.

אפשר להיעזר בהדרכת תרגול נשימה מהלינק הבא:

תרגולי נשימה מוקלטים

​